ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Bad habits

Вы грызёте но́гти Do you bite (your) nails и́ли накру́чиваете во́лосы twirl your hair на па́лец? Возмо́жно, вы сли́шком бы́стро еди́те и́ли проверя́ете свою́ электро́нную по́чту check your email де́сять раз в час? У большинства́ из нас есть Most of us have одна́ и́ли не́сколько вре́дных привы́чек. bad habits

Привы́чки подсозна́тельны; Habits are subconscious э́то означа́ет, что мы выполня́ем э́ти де́йствия автомати́чески, we perform these actions automatically не заду́мываясь. without thinking Стресс, ску́ка и уста́лость мо́гут привести́ к boredom and fatigue can lead to появле́нию у нас вре́дных привы́чек.

По мне́нию экспе́ртов, для формирова́ния привы́чки тре́буется три ме́сяца. it takes three months to form a habit А ско́лько вре́мени ну́жно, что́бы от неё изба́виться? to break it В отли́чие от, Unlike наприме́р, обгрыза́ния ногте́й, biting your nails отка́з от привы́чки тре́бует созна́тельных уси́лий. breaking this habit requires conscious effort Пе́рвое, что ну́жно сде́лать, – э́то призна́ть привы́чку. to admit what your habit is Зате́м ну́жно реши́ть раз и навсегда́, to decide once and for all что вы гото́вы от неё изба́виться. you are ready to break it

Приду́майте план и сле́дуйте ему́. Come up with a plan and follow through Вам не обяза́тельно сра́зу отка́зываться от вре́дной привы́чки. Прими́те тот факт, что бу́дут неуда́чи; Accept that there will be setbacks они́ неизбе́жны. they are inevitable Не вини́те себя́, когда́ те́рпите неуда́чу.Don’t beat yourself up when you have a setback Е́сли снача́ла у вас что́-то не получа́ется, про́буйте и про́буйте сно́ва. If at first you don’t succeed, try, try again

Получа́ете ли вы удово́льствие от свое́й вре́дной привы́чки? Do you get any enjoyment out of your bad habit? Тогда́ хоро́шей иде́ей бу́дет назва́ть причи́ны, по кото́рым ва́ша привы́чка «плоха́я». to name the reasons why your habit is “bad” Она́ смуща́ет embarrass вас и́ли други́х? До́рого сто́ит? Does it cost a lot (of money)? Расскажи́те други́м лю́дям, что вы плани́руете изба́виться от э́той привы́чки. Запи́сывайте свой прогре́сс и неуда́чи. Log your progress and your setbacks Когда́ вы победи́те привы́чку, поздра́вьте себя́! congratulate yourself

LEARN RUSSIAN WITH

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Bad habits

Вы грызёте но́гти Do you bite (your) nails и́ли накру́чиваете во́лосы twirl your hair на па́лец? Возмо́жно, вы сли́шком бы́стро еди́те и́ли проверя́ете свою́ электро́нную по́чту check your email де́сять раз в час? У большинства́ из нас есть Most of us have одна́ и́ли не́сколько вре́дных привы́чек. bad habits

Привы́чки подсозна́тельны; Habits are subconscious э́то означа́ет, что мы выполня́ем э́ти де́йствия автомати́чески, we perform these actions automatically не заду́мываясь. without thinking Стресс, ску́ка и уста́лость мо́гут привести́ к boredom and fatigue can lead to появле́нию у нас вре́дных привы́чек.

По мне́нию экспе́ртов, для формирова́ния привы́чки тре́буется три ме́сяца. it takes three months to form a habit А ско́лько вре́мени ну́жно, что́бы от неё изба́виться? to break it В отли́чие от, Unlike наприме́р, обгрыза́ния ногте́й, biting your nails отка́з от привы́чки тре́бует созна́тельных уси́лий. breaking this habit requires conscious effort Пе́рвое, что ну́жно сде́лать, – э́то призна́ть привы́чку. to admit what your habit is Зате́м ну́жно реши́ть раз и навсегда́, to decide once and for all что вы гото́вы от неё изба́виться. you are ready to break it

Приду́майте план и сле́дуйте ему́. Come up with a plan and follow through Вам не обяза́тельно сра́зу отка́зываться от вре́дной привы́чки. Прими́те тот факт, что бу́дут неуда́чи; Accept that there will be setbacks они́ неизбе́жны. they are inevitable Не вини́те себя́, когда́ те́рпите неуда́чу. Don’t beat yourself up when you have a setback  Е́сли снача́ла у вас что́-то не получа́ется, про́буйте и про́буйте сно́ва. If at first you don’t succeed, try, try again

Получа́ете ли вы удово́льствие от свое́й вре́дной привы́чки? Do you get any enjoyment out of your bad habit? Тогда́ хоро́шей иде́ей бу́дет назва́ть причи́ны, по кото́рым ва́ша привы́чка «плоха́я». to name the reasons why your habit is “bad” Она́ смуща́ет embarrass вас и́ли други́х? До́рого сто́ит? Does it cost a lot (of money)? Расскажи́те други́м лю́дям, что вы плани́руете изба́виться от э́той привы́чки. Запи́сывайте свой прогре́сс и неуда́чи. Log your progress and your setbacks Когда́ вы победи́те привы́чку, поздра́вьте себя́! congratulate yourself

LEARN RUSSIAN WITH